suplementy na

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Nie ( zabieram się za nią już długo i jakoś nie moge;p) Przeciwskazania medyczne : Ból kolan przy przysiadach. Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: Od miesiąca FBW, a takto od początku siłowni split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 110kg 10x , klasyczny martwy ciąg [...]

[...] : hantle, sprężyny, drążek Dieta : niesprecyzowana (6 posiłków dziennie bogate w białko ograniczone tłuszcze węglowodany przed treningiem) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojęcia

[...] : tydzień Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztangielki sztanga,atlas Dieta :nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan:ten co w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, kilkadziesiat kilo obciazenia, hantle, drazek Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : może wrzucę jakiś spalacz Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : będzie jak będe już miał plan treningowy Przeciwskazania medyczne : niee Zażywane suplementy : obecnie nie Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): teraz bardzo słabo [...]

[...] narazie to musisz masy nabrac i cwiczyc , trening 3 razy w tygodniu i plan typu FBW i narazie same podstawy. jak dom fundmanet dom dekoracja, ty narazie czesc 1 fundament. suplementy to narzedzia dla ludzi ktorzy maja staz wiedze i wiedza jak sie nimi poslugiwac.- narazie wszystko co osiagniesz osiagniesz bez nich, skup sie na odzywianiu to [...]

[...] sobie porządną sylwetkę/ Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowa osiedlowa siłka, raczej wszystko jest Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : Zespół Gilberta Zażywane suplementy : brak /tylko na wątrobę osłonówki/ Ostatnio przerabiany plan: brak

Hmm waga spada, obwody też, lecz jeszcze dużo roboty przede mną. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I płatki żytnie białko mleko orzechy II białko orzechy III ryż/makaron/kasza gryczana kurczak/ wołowina/ wieprzowina warzywa IV ryż/makaron/kasza gryczana kurczak/ wołowina/ wieprzowina warzywa V twaróg orzechy/ warzywa TRENING -aeroby [...]

[...] jak mezczyzna, albo chcesz grac role dzwonnika z noterdam na osiedlu, proste, jeżeli nie masz pojecia jak układac plan to poprostu go nie układaj. Dieta to podstawa żadne suplementy tym bardziej HMB strata kasy choc w twoim wieku powinno pomoc. jedzenie to jest twój sukces, staż tydzien na siłowni , i ty uwazasz że juz da rady rzezbic (pewnie [...]

Napisalem ze cwicze fbw. Przysiad- 65 kg, mc- 70 kg, laka plaska- 45 kg. Takimi ciezarami cicze na serie. Dotychczas robilem 3 s po 10p. Na mc po 8p. Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 167 cm Suplementy: brak Dieta: sciclej diety nie mam ale staram sie dobrze odzywiac. staz treningowy: ok. 4 miechy.

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki :nie mam fotek 2) wiek :16 3) waga/wzrost :70kg/175cm 4) staż treningowy :14mies. 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :2x mono 7) stosowane wcześniej spalacze : nie potrzebowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni [...]

[...] pompki i podciąganie nie rób max, normalny zakres 8-12 wiosło zostaw, nie zmieniaj " Unikaj kociego grzbietu, plecy prosto, nogi lekko ugięte w kolanach, klatka wypięta, nogi rozstawione na szerokości barków. Ruch płynny, bez szarpania. Jeśli chodzi i suple jest od tego odpowiedni dział "Odżywki i suplementy" jak na cykl ok.

[...] : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i lamany Dieta : okolo 3000kcal, 2g bialka na kg masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, moze w przyszlosci bialkowa Ostatnio przerabiany plan: nic systematycznego i ulozonego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Tydzień 11 dzień 76 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangą* 25 MC sumo** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow 25 MC sumo 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC sumo czas: 31:37**** *sztanga 9kg, lewa łydka coś mi szwankowała, napinała się, że prawie łapał mnie skurcz, musiałam [...]

[...] ( przód lub tył) 2) wiek 24 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy ogolnie 4 lata z przerwami. Aktualnie 1,5 roku 5) cel cyklu sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak ale dawno 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100-130 nie pamietam 10) [...]

[...] : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle , sprężyna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 7,5 kg

no ale taka prawda, prawie każdy na początku robił takie błędy (trening 7x w tygodniu 2x dziennie, jogurt jako źródło białka, środek ciężkości przeniesiony na suplementy). Jedni zaczęli zgłębiać podstawy i szli do przodu, inni dalej w tym tkwili i prędzej czy później rezygnowali, bo przecież nie warto wykonywać ciężkiej pracy która nie przynosi [...]

[...] : ławka z prasą, hantle, drążek, gryf prosty i łamany Dieta : Zmniejszona ilośc węgli i tłuszczu, brak precyzyjnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Przerwa 1,5 roku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych.

[...] splitowcow po 3-4 latach?? czyli siad powiedzmy 140 martwy 150 lawa 100-110 badz porecze +40kg - jak kto woli. Moim zdaniem lepiej trzymac sie tego co dziala i tego co na prawde przyniesie efekt, szczegolnie ze dieta kosztuje i nie kazdy ma siano oprocz diety zeby zakupic suplementy - to tym bardziej split w takim przypadku to tylko strata czasu.